Nyhetsbloggen

En vanlig vecka för en fotbollsspelare på college i USA (season and off season)

Om du har haft tankar på att spela collegefotboll i USA så har du säkert undrat hur en vanlig dag, eller hur en vanlig vecka för en fotbollspelare på college i USA ser ut. Hur många lediga dagar har man? Hur ofta tränar man? Har mycket fritid har man under dagarna? Här kommer en liten “overview” av hur mina dagar på UConn som en fotbollsspelare på college i USA, såg ut.

Höstterminen

fotbollsspelare under college match, en vecka för en college fotbollsspelare

Först och främst så skiljer det sig från skola till skola. Det är ofta olika hur en tränare vill lägga upp dagar och veckor. Sen skiljer sig säsongen, alltså höstterminen, med vårterminen när man inte har säsong. 

En säsong på college i USA är väldigt kort, jämfört med en vanlig säsong i Sverige, däremot är den mycket mer intensiv. Det beror på att man ofta spelar två matcher per vecka. Och beroende på den Conference man spelar i, så kan det vara så att man behöver resa längre sträckor, och är ofta borta 4-5 dagar i sträck. 

En vanlig vecka för en fotbollsspelare på college i USA under säsong kan se ut ungefär så här:

Söndag (Gameday)

08.30 Vakna, packa, gå till frukosten

09.00 Frukost

10.00-11.30 Tejpning, behandlingar innan match, taktik möte innan uppvärmning

12.00 Uppvärmning börjar

13.00 Match start

15.00 – 16.30  Post-game meal, behandlingar, isbad

19.00 Middag

19.30 – 22.30 Ledigt, chilla, hänga med vänner

23.00 Läggdags

Måndag (Ledigt)

07.00 Vakna, packa, gå till frukosten

07.30 Frukost

08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner

10.00 – 11.00  Rehab, återhämtningsträning efter match, massage

11.30 Lunch

12.00 – 14.00 Föreläsningar och lektioner

14.00 – 18.30 Läxor, Hänga med vänner, Netflix, Study Hall

19.00 Middag

19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner

23.00 Läggdags

 

Tisdag 

07.00 Vakna, packa, gå till frukosten

07.30 Frukost

08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner

10.00 – 11.00  Tejpning innan träning, snack 

11.00 – 12.30 Träning

12.30 – 13.30 Gym

13.30 – 14.00 Lunch

14.00 – 16.00 Föreläsningar och lektioner

16.00 – 19.00 Study Hall, läxor 

19.00 Middag

19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner

23.00 Läggdags

 

Onsdag (Dagen innan match) 

07.00 Vakna, packa, gå till frukosten

07.30 Frukost

08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner

10.00 – 11.00  Tejpning innan träning, snack 

11.00 – 12.30 Lättare taktik träning innan match

12.30 – 13.30 Lättare gym, foam rolling, stretching

13.30 – 14.00 Lunch

14.00 – 16.00 Föreläsningar och lektioner

16.00 – 19.00 Study Hall, läxor, Rehab 

19.00 Middag

19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner

23.00 Läggdags

 

Torsdag (Gameday #2) 

07.00 Vakna, packa, gå till frukosten

07.30 Frukost

08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner

10.00 – 12.00  Study Hall

12.00  Lunch

12.30 – 15.00 Lektioner, behandlingar

15.00  Pre-game meal med laget

15.30 – 16.30 Innan match möte

17.00 – 18.00 Tejpning innan match

18.00  Uppvärmning

19.00 Match start

21.00 – 22.30 Post game meal, isbad, rehab och behandlingar

23.00 Läggdags

 

Fredag (Dagen efter match) 

07.00 Vakna, packa, gå till frukosten

07.30 Frukost

08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner

10.00 – 11.00  Tejpning innan träning, snack 

11.00 – 12.30 Återhämtningsträning

13.00 Lunch

14.00 – 16.00 Föreläsningar och lektioner

16.00 – 19.00 Study Hall, läxor, Rehab 

19.00 Middag

19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner

23.00 Läggdags

 

Lördag (Dagen innan match)

08.30 Vakna, packa, gå till frukosten

09.00 Frukost

10.00-11.30 Tejpning, behandlingar innan träning

12.00-13.30 Lättare taktik träning

14.00-15.00 Rehab och behandlingar

15.00 -19.00  Ledigt, läxor

19.00 Middag

19.30 – 22.30 Ledigt, chilla, hänga med vänner

23.00 Läggdags


En vanlig vecka under en säsong när man är en fotbollsspelare på college i USA är väldigt intensiv på så sätt att det händer mycket. Om man även resor under en vecka blir det så att man behöver plugga mycket när man är på hotell, så det gäller verkligen att planera rätt. Det är även viktigt att man kommunicerar med sina lärare att man kommer vara borta vissa dagar på grund av fotbollen. Det händer ofta att man missar prov på grund av matcher, vilket betyder att man måste komma överens om man kan ta proven efter eller innan man åker. Varje lag har en academic advisor som är ungefär som en studievägledare för atleter, de ser till att alla spelare kan ta sina prov i tid. 

Det är inte jättemycket kondition och styrketräning under höstterminen, eftersom man har så många matcher så försöker man förbereda spelarna så att de är så fräscha som möjligt inför varje match. Däremot är det mycket hårdare träning under våren, när man som fotbollsspelare inte har säsong. 


Vårterminen

Tjej håller i en kaffe mugg, en vecka för en college fotbollsspelare

När man är på off-season som fotbollspelare på college i USA, så måste man vara beredd på mycket tuff träning. Under vårterminen är det väldigt mycket konditionsträning och styrketräning, blandat med fotboll. Däremot har man oftast mer tid eftersom man spelar bara ungefär 5 träningsmatcher under hela vårterminen, så oftast är man ledig under helgerna. Däremot, när man väl tränar så är det full rulle. Amerikanska college är kända för att ha väldigt tuffa konditionsträningar och styrketräningar, därför är det viktigt att man håller igång under jullov. Det bästa med vårterminen är dock att man faktiskt hinner och utforska USA lite mer. Eftersom man är ledig under flera tillfällen, så finns det mer tid att åka någonstans. Jag åkte ofta till New York City, eftersom det bara låg ungefär 2h ifrån min skola.

En vanlig vecka för en fotbollsspelare på college i USA under offseason kan se ut ungefär så här:

Söndag 

LEDIGT

 

Måndag

07.00 Vakna, packa, gå till frukosten

07.30 Frukost

08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner

10.00 – 11.00  Tejpning innan träning, snack 

11.00 – 12.30 Träning

12.30 – 13.30 Styrketräning

13.30 – 14.00 Lunch

14.00 – 16.00 Föreläsningar och lektioner

16.00 – 19.00 Study Hall, läxor, rehab, behandlingar 

19.00 Middag

19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner

23.00 Läggdags

 

Tisdag

07.00 Vakna, packa, gå till frukosten

07.30 Frukost

08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner

10.00 – 11.00  Tejpning innan träning, snack 

11.00 – 12.30 Träning

12.30 – 13.30 Konditionsträning

13.30 – 14.00 Lunch

14.00 – 16.00 Föreläsningar och lektioner

16.00 – 19.00 Study Hall, läxor, rehab, behandlingar 

19.00 Middag

19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner

23.00 Läggdags

 

Onsdag

LEDIGT

 

Torsdag

07.00 Vakna, packa, gå till frukosten

07.30 Frukost

08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner

10.00 – 11.00  Tejpning innan träning, snack 

11.00 – 12.30 Träning

12.30 – 13.30 Styrketräning

13.30 – 14.00 Lunch

14.00 – 16.00 Föreläsningar och lektioner

16.00 – 19.00 Study Hall, läxor, rehab, behandlingar 

19.00 Middag

19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner

23.00 Läggdags

 

Fredag

07.00 Vakna, packa, gå till frukosten

07.30 Frukost

08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner

10.00 – 11.00  Tejpning innan träning, snack 

11.00 – 12.30 Träning

12.30 – 13.30 Konditionsträning

13.30 – 14.00 Lunch

14.00 – 16.00 Föreläsningar och lektioner

16.00 – 19.00 Study Hall, läxor, rehab, behandlingar 

19.00 Middag

19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner

23.00 Läggdags

 

Lördag

LEDIGT


Planera Rätt!

damfotbollsspelare kollar ut över fotbollsplan

Som sagt, så har olika skolor olika upplägg. Coacher behöver tänka på hur de lägger upp sina pass så att alla spelare har möjlighet att ta de kurser de behöver under dagarna. Ibland är det så att man missar 15 min av en träning på grund av att man har en lektion som slutar precis innan en träning börjar. Beroende på vad man pluggar finns det begränsat antal tider som en kurs erbjuds. Därför måste man ibland missa lite av sin träning, eftersom ens major kräver att man tar en specifik kurs som bara erbjuds under en specifik dag.

I det exemplet ovan är det ett ungefär 3h block där man har träning. Vissa skolor kör till exempel kondition eller styrka klockan 6 på morgonen, och sedan träning runt 11. Eller att man kör kondition senare på eftermiddagen. Vilken skolan man än går på, så är det viktigt att man planerar sin tid noga. Det är mycket som krävs av dig om du vill spela fotboll på college i USA, det är inte bara fotboll, utan studier på hög nivå. Om man planerar noga, så slipper man stressa i onödan! Mitt tips är verkligen att inte vänta tills sista sekund. På college får man ofta läxor som ska vara klara tills nästa lektion, så det är verkligen smart att göra klart allt så snart man kan!

Är du intresserad av att plugga och spela fotboll på ett Amerikanskt universitet? Tveka inte att skicka i din intresse anmälan här: https://athleticademix.se/anmal-intresse/ !

BOKA DITT MÖTE MED OSS

Anmäl intresse så kontaktar vi er så snart som möjligt.

Gratis intresseanmälan!