En vanlig vecka för en fotbollsspelare på college i USA (season and off season)
Om du har haft tankar på att spela collegefotboll i USA så har du säkert undrat hur en vanlig dag, eller hur en vanlig vecka för en fotbollspelare på college i USA ser ut. Hur många lediga dagar har man? Hur ofta tränar man? Har mycket fritid har man under dagarna? Här kommer en liten “overview” av hur mina dagar på UConn som en fotbollsspelare på college i USA, såg ut.
Höstterminen
Först och främst så skiljer det sig från skola till skola. Det är ofta olika hur en tränare vill lägga upp dagar och veckor. Sen skiljer sig säsongen, alltså höstterminen, med vårterminen när man inte har säsong.
En säsong på college i USA är väldigt kort, jämfört med en vanlig säsong i Sverige, däremot är den mycket mer intensiv. Det beror på att man ofta spelar två matcher per vecka. Och beroende på den Conference man spelar i, så kan det vara så att man behöver resa längre sträckor, och är ofta borta 4-5 dagar i sträck.
En vanlig vecka för en fotbollsspelare på college i USA under säsong kan se ut ungefär så här:
Söndag (Gameday)
08.30 Vakna, packa, gå till frukosten
09.00 Frukost
10.00-11.30 Tejpning, behandlingar innan match, taktik möte innan uppvärmning
12.00 Uppvärmning börjar
13.00 Match start
15.00 – 16.30 Post-game meal, behandlingar, isbad
19.00 Middag
19.30 – 22.30 Ledigt, chilla, hänga med vänner
23.00 Läggdags
Måndag (Ledigt)
07.00 Vakna, packa, gå till frukosten
07.30 Frukost
08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner
10.00 – 11.00 Rehab, återhämtningsträning efter match, massage
11.30 Lunch
12.00 – 14.00 Föreläsningar och lektioner
14.00 – 18.30 Läxor, Hänga med vänner, Netflix, Study Hall
19.00 Middag
19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner
23.00 Läggdags
Tisdag
07.00 Vakna, packa, gå till frukosten
07.30 Frukost
08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner
10.00 – 11.00 Tejpning innan träning, snack
11.00 – 12.30 Träning
12.30 – 13.30 Gym
13.30 – 14.00 Lunch
14.00 – 16.00 Föreläsningar och lektioner
16.00 – 19.00 Study Hall, läxor
19.00 Middag
19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner
23.00 Läggdags
Onsdag (Dagen innan match)
07.00 Vakna, packa, gå till frukosten
07.30 Frukost
08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner
10.00 – 11.00 Tejpning innan träning, snack
11.00 – 12.30 Lättare taktik träning innan match
12.30 – 13.30 Lättare gym, foam rolling, stretching
13.30 – 14.00 Lunch
14.00 – 16.00 Föreläsningar och lektioner
16.00 – 19.00 Study Hall, läxor, Rehab
19.00 Middag
19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner
23.00 Läggdags
Torsdag (Gameday #2)
07.00 Vakna, packa, gå till frukosten
07.30 Frukost
08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner
10.00 – 12.00 Study Hall
12.00 Lunch
12.30 – 15.00 Lektioner, behandlingar
15.00 Pre-game meal med laget
15.30 – 16.30 Innan match möte
17.00 – 18.00 Tejpning innan match
18.00 Uppvärmning
19.00 Match start
21.00 – 22.30 Post game meal, isbad, rehab och behandlingar
23.00 Läggdags
Fredag (Dagen efter match)
07.00 Vakna, packa, gå till frukosten
07.30 Frukost
08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner
10.00 – 11.00 Tejpning innan träning, snack
11.00 – 12.30 Återhämtningsträning
13.00 Lunch
14.00 – 16.00 Föreläsningar och lektioner
16.00 – 19.00 Study Hall, läxor, Rehab
19.00 Middag
19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner
23.00 Läggdags
Lördag (Dagen innan match)
08.30 Vakna, packa, gå till frukosten
09.00 Frukost
10.00-11.30 Tejpning, behandlingar innan träning
12.00-13.30 Lättare taktik träning
14.00-15.00 Rehab och behandlingar
15.00 -19.00 Ledigt, läxor
19.00 Middag
19.30 – 22.30 Ledigt, chilla, hänga med vänner
23.00 Läggdags
En vanlig vecka under en säsong när man är en fotbollsspelare på college i USA är väldigt intensiv på så sätt att det händer mycket. Om man även resor under en vecka blir det så att man behöver plugga mycket när man är på hotell, så det gäller verkligen att planera rätt. Det är även viktigt att man kommunicerar med sina lärare att man kommer vara borta vissa dagar på grund av fotbollen. Det händer ofta att man missar prov på grund av matcher, vilket betyder att man måste komma överens om man kan ta proven efter eller innan man åker. Varje lag har en academic advisor som är ungefär som en studievägledare för atleter, de ser till att alla spelare kan ta sina prov i tid.
Det är inte jättemycket kondition och styrketräning under höstterminen, eftersom man har så många matcher så försöker man förbereda spelarna så att de är så fräscha som möjligt inför varje match. Däremot är det mycket hårdare träning under våren, när man som fotbollsspelare inte har säsong.
Vårterminen
När man är på off-season som fotbollspelare på college i USA, så måste man vara beredd på mycket tuff träning. Under vårterminen är det väldigt mycket konditionsträning och styrketräning, blandat med fotboll. Däremot har man oftast mer tid eftersom man spelar bara ungefär 5 träningsmatcher under hela vårterminen, så oftast är man ledig under helgerna. Däremot, när man väl tränar så är det full rulle. Amerikanska college är kända för att ha väldigt tuffa konditionsträningar och styrketräningar, därför är det viktigt att man håller igång under jullov. Det bästa med vårterminen är dock att man faktiskt hinner och utforska USA lite mer. Eftersom man är ledig under flera tillfällen, så finns det mer tid att åka någonstans. Jag åkte ofta till New York City, eftersom det bara låg ungefär 2h ifrån min skola.
En vanlig vecka för en fotbollsspelare på college i USA under offseason kan se ut ungefär så här:
Söndag
LEDIGT
Måndag
07.00 Vakna, packa, gå till frukosten
07.30 Frukost
08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner
10.00 – 11.00 Tejpning innan träning, snack
11.00 – 12.30 Träning
12.30 – 13.30 Styrketräning
13.30 – 14.00 Lunch
14.00 – 16.00 Föreläsningar och lektioner
16.00 – 19.00 Study Hall, läxor, rehab, behandlingar
19.00 Middag
19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner
23.00 Läggdags
Tisdag
07.00 Vakna, packa, gå till frukosten
07.30 Frukost
08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner
10.00 – 11.00 Tejpning innan träning, snack
11.00 – 12.30 Träning
12.30 – 13.30 Konditionsträning
13.30 – 14.00 Lunch
14.00 – 16.00 Föreläsningar och lektioner
16.00 – 19.00 Study Hall, läxor, rehab, behandlingar
19.00 Middag
19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner
23.00 Läggdags
Onsdag
LEDIGT
Torsdag
07.00 Vakna, packa, gå till frukosten
07.30 Frukost
08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner
10.00 – 11.00 Tejpning innan träning, snack
11.00 – 12.30 Träning
12.30 – 13.30 Styrketräning
13.30 – 14.00 Lunch
14.00 – 16.00 Föreläsningar och lektioner
16.00 – 19.00 Study Hall, läxor, rehab, behandlingar
19.00 Middag
19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner
23.00 Läggdags
Fredag
07.00 Vakna, packa, gå till frukosten
07.30 Frukost
08.00 – 10.00 Föreläsningar och lektioner
10.00 – 11.00 Tejpning innan träning, snack
11.00 – 12.30 Träning
12.30 – 13.30 Konditionsträning
13.30 – 14.00 Lunch
14.00 – 16.00 Föreläsningar och lektioner
16.00 – 19.00 Study Hall, läxor, rehab, behandlingar
19.00 Middag
19.30 – 22.30 Läxor, hänga med vänner
23.00 Läggdags
Lördag
LEDIGT
Planera Rätt!
Som sagt, så har olika skolor olika upplägg. Coacher behöver tänka på hur de lägger upp sina pass så att alla spelare har möjlighet att ta de kurser de behöver under dagarna. Ibland är det så att man missar 15 min av en träning på grund av att man har en lektion som slutar precis innan en träning börjar. Beroende på vad man pluggar finns det begränsat antal tider som en kurs erbjuds. Därför måste man ibland missa lite av sin träning, eftersom ens major kräver att man tar en specifik kurs som bara erbjuds under en specifik dag.
I det exemplet ovan är det ett ungefär 3h block där man har träning. Vissa skolor kör till exempel kondition eller styrka klockan 6 på morgonen, och sedan träning runt 11. Eller att man kör kondition senare på eftermiddagen. Vilken skolan man än går på, så är det viktigt att man planerar sin tid noga. Det är mycket som krävs av dig om du vill spela fotboll på college i USA, det är inte bara fotboll, utan studier på hög nivå. Om man planerar noga, så slipper man stressa i onödan! Mitt tips är verkligen att inte vänta tills sista sekund. På college får man ofta läxor som ska vara klara tills nästa lektion, så det är verkligen smart att göra klart allt så snart man kan!
Är du intresserad av att plugga och spela fotboll på ett Amerikanskt universitet? Tveka inte att skicka i din intresse anmälan här: https://athleticademix.se/boka-digitalt-mote/ !